Diskbänksrealism.

Det är långt ifrån kul att träna alla gånger. I dag var en sådan dag – första gympasset på två och en halv vecka. Ben och core stod på schemat. Ungefär så här kändes det:

Ungefär så här kändes det idag.

Det blev:

  • Uppvärmning på cykeln, 5 min
  • Insida lår, 3×10, 40kg
  • Utsida, lår, 3×10, 50kg
  • Squats, 3 x 10, 50kg
  • Framsida lår, 3 x 10, 40kg
  • Baksida lår, 4 x 10, 40kg
  • Vader, 3 x 15, 60kg
  • Bar dips, 10st
  • Pull-ups, 5st
  • Planka, 2 x 60s
  • Sidoplanka, 2 x 45s per sida
  • Höftlyft, 2 x 10
  • Benlyft, 2 x 10
  • Sidobenlyft, 2 x 10
  • Rygglyft, 2 x 10

Pust.

Men en sjysst träningsväska har jag i varje fall. Bästa jobb-julklappen hittills. Tack CP+B!

cpb-väska

Annonser
2 comments
    • Ja, äntligen – efter en veckas förkylning. Riktigt gott. :)

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: